Tostada con aguacate y huevo - GI 38

Macros

453g·1 serving

716kcal🔥

Proteína30g

Carbos46g

Grasa49g

Fibra12g

27gInsaturadasCardio-saludable

17gSaturadasLimitar

0gGrasas transEvitar

Ingredientes

Índice glucémico

⚡Lenta

Absorción

💉Bajo

Insulina

⏱~60m

Pico glucémico

🌾Sí

Amortiguador

38GI

Bajo

⏱

Pico glucémico ~60 min

21gAzúcaresCombustible rápido

16gAlmidónCombustible lento

Quémalo así

1:00h

🏃Correr

60 min run at 5 mph

moderate

1:15h

💪Calistenia

150x Squats

100x Push-ups

high

45:00min

🔥CrossFit

AMRAP 30 min: 10 Thrusters (95lb), 15 Pull-ups, 20 Box Jumps (24")

high

1:00h

🏋️Gimnasio

Bench Press 5x5 (135lb)

Deadlift 1x5 (185lb)

moderate

Respuesta corporal

La combinación de grasas saludables, proteínas y fibra de la tostada con aguacate y huevo proporciona energía sostenida y alta saciedad. Sin embargo, la bebida de chocolate caliente puede elevar los niveles de azúcar en sangre si se consume rápidamente, afectando la respuesta glucémica general. La fibra y los nutrientes de los vegetales y el pan integral benefician la digestión y la salud intestinal.

7/10

⚡Energía

9/10

🫃Saciedad

7/10

🌀Digestión

4/10

🩸Azúcar en sangre

3/10

💨Riesgo de hinchazón

8/10

🦠Salud intestinal