Batido + Plátano asado con queso - GI 50

Macros

500g·1 serving

613kcal🔥

Proteína35g

Carbos45g

Grasa30g

Fibra10g

14gInsaturadasCardio-saludable

15gSaturadasLimitar

1gGrasas transEvitar

Ingredientes

Índice glucémico

⚡Moderada

Absorción

💉Moderado

Insulina

⏱~45m

Pico glucémico

🌾Sí

Amortiguador

50GI

Bajo

⏱

Pico glucémico ~45 min

20gAzúcaresCombustible rápido

20gAlmidónCombustible lento

Quémalo así

1:00h

🏃Correr

50 min run at 5.5 mph

Cool down walk 10 min

moderate

1:15h

💪Calistenia

3x20 Squats

3x20 Push-ups

high

45:00min

🔥CrossFit

AMRAP 20 min: 5 Pull-ups, 10 Push-ups, 15 Squats

3 Rounds: 500m Row, 10 Kettlebell Swings

high

1:10h

🏋️Gimnasio

3x10 Bench Press

3x12 Squats

moderate

Respuesta corporal

Esta combinación ofrece energía sostenida gracias a los carbohidratos del plátano y la fibra, junto con proteínas y grasas del huevo y queso que promueven la saciedad y moderan la respuesta de azúcar en sangre. La fibra de las frutas rojas apoya la salud digestiva y la microbiota.

7/10

⚡Energía

8/10

🫃Saciedad

7/10

🌀Digestión

5/10

🩸Azúcar en sangre

3/10

💨Riesgo de hinchazón

7/10

🦠Salud intestinal