🍗🍄🍚
Pollo a la plancha con champiñones, arroz y tomates cherry
Macros
350g·1 serving
410kcal🔥
Proteína35g
Carbos30g
Grasa15g
Fibra4g
10gInsaturadasCardio-saludable
4gSaturadasLimitar
1gGrasas transEvitar
Ingredientes
Índice glucémico
⚡Moderada
Absorción💉Moderado
Insulina⏱~45m
Pico glucémico60GI
Moderado
⏱
Pico glucémico ~45 min
5gAzúcaresCombustible rápido
21gAlmidónCombustible lento
Quémalo así
35:00min
🏃Correr
4.5 km run
45:00min
💪Calistenia
4x15 Squats
4x15 Push-ups
30:00min
🔥CrossFit
AMRAP 15 min: 5 Pull-ups, 10 Push-ups, 15 Air Squats
40:00min
🏋️Gimnasio
4x10 Bench Press
4x10 Deadlifts
Respuesta corporal
La combinación de pollo y arroz proporciona energía sostenida. Los champiñones y tomates aportan micronutrientes y fibra, ayudando a la digestión. El índice glucémico moderado del arroz blanco evita picos bruscos de azúcar en sangre.
7/10
⚡Energía
6/10
🫃Saciedad
7/10
🌀Digestión
5/10
🩸Azúcar en sangre
3/10
💨Riesgo de hinchazón
6/10
🦠Salud intestinal