Plátano maduro con queso + Guacamole + Huevos duros - GI 35

Macros

300g·1 serving

639kcal🔥

Proteína26g

Carbos46g

Grasa41g

Fibra14g

24gInsaturadasCardio-saludable

15gSaturadasLimitar

0gGrasas transEvitar

Ingredientes

Índice glucémico

⚡Lenta

Absorción

💉Bajo

Insulina

⏱~60m

Pico glucémico

🌾Sí

Amortiguador

35GI

Bajo

⏱

Pico glucémico ~60 min

20gAzúcaresCombustible rápido

12gAlmidónCombustible lento

Quémalo así

1:00h

🏃Correr

45min Run at 5 mph

15min Warm-up/Cool-down

moderate

1:15h

💪Calistenia

3x20 Squats

3x15 Push-ups

moderate

45:00min

🔥CrossFit

15 min AMRAP: 5 Pull-ups, 10 Burpees, 15 Kettlebell Swings

high

1:00h

🏋️Gimnasio

Bench Press 3x8

Squats 3x10

moderate

Respuesta corporal

Esta combinación de alimentos es densa en nutrientes y grasas saludables, promoviendo saciedad y energía sostenida. La fibra del plátano y aguacate ayuda a regular la digestión y la respuesta de azúcar en sangre, aunque la presencia de queso y huevo puede requerir un esfuerzo digestivo mayor para algunas personas.

7/10

⚡Energía

8/10

🫃Saciedad

6/10

🌀Digestión

4/10

🩸Azúcar en sangre

3/10

💨Riesgo de hinchazón

7/10

🦠Salud intestinal