Pancake de banano con manzana - GI 60

Macros

250g·1 serving

453kcal🔥

Proteína8g

Carbos65g

Grasa18g

Fibra7g

14gInsaturadasCardio-saludable

3gSaturadasLimitar

0gGrasas transEvitar

Ingredientes

Índice glucémico

⚡Moderada

Absorción

💉Moderado

Insulina

⏱~45m

Pico glucémico

60GI

Moderado

⏱

Pico glucémico ~45 min

25gAzúcaresCombustible rápido

33gAlmidónCombustible lento

Quémalo así

45:00min

🏃Correr

45 min run at 5.5 mph

moderate

1:00h

💪Calistenia

4 sets of 15 push-ups

4 sets of 20 squats

moderate

30:00min

🔥CrossFit

15 rounds for time: 5 pull-ups, 10 push-ups, 15 squats

high

50:00min

🏋️Gimnasio

3 sets of 10 bench press (135 lbs)

3 sets of 12 deadlifts (155 lbs)

moderate

Respuesta corporal

La combinación de carbohidratos del pancake y azúcares del banano y la manzana, junto con la grasa del aceite de oliva, provee energía sostenida. La fibra ayuda a la saciedad y a regular la digestión, aunque la cocción de la manzana y el uso de aceite pueden disminuir estos beneficios. El índice glucémico moderado sugiere una respuesta de azúcar en sangre controlada.

7/10

⚡Energía

6/10

🫃Saciedad

5/10

🌀Digestión

5/10

🩸Azúcar en sangre

4/10

💨Riesgo de hinchazón

6/10

🦠Salud intestinal