Sándwich de carne de res con tomates en rodajas
300g
×1
Índice glucémico
45IG
Demanda insulinaModerado
AbsorciónModerada
Pico glucémico~45 min
Mitigado por fibraNo
Consejos
Acompaña este sándwich con una ensalada verde para aumentar la fibra y moderar la respuesta glucémica.
El consumo de grasas y proteínas junto con los carbohidratos ralentiza la absorción del azúcar.
Evita combinar este plato con bebidas azucaradas que incrementarían el índice glucémico total.
Quémalo así
🔥
Calories to Burn
715 kcal
🏃
Carrera Ligera
Correr
70 min
Suave
- 1000m Run
- 5 min Warm-up Jog
💪
Entrenamiento de Fuerza Corporal
Calistenia
45 min
Moderada
- 50x Squats
- 30x Push-ups
- 40x Lunges
- 20x Burpees
🔥
Rutina CrossFit Moderada
CrossFit
30 min
Moderada
- 3 rounds of 10x Kettlebell Swings
- 15x Pull-ups
- 20x Box Jumps
🏋️
Entrenamiento de Gimnasio
Gimnasio
60 min
Moderada
- 3 sets of 12x Bench Press
- 3 sets of 12x Deadlifts
- 3 sets of 15x Overhead Press
Respuesta corporal
💧
Asegúrate de beber suficiente agua, especialmente si consumes comidas ricas en proteínas y grasas.
Macros
Calorías
🔥715kcal
Proteína
💪35g
Carbos
🍞18g
Grasa
🥑55g
Fibra
🥬3g
Ingredientes
carne de res
150g
300
kcal
pan
50g
150
kcal
mayonesa
40g
200
kcal
tomate en rodajas
50g
20
kcal
aceite de oliva
5g
45
kcal
Analizado 5/10/2026