Arroz con frijoles + huevos revueltos + tomates en rodajas + café
Índice glucémico
Consejos
Evita consumir grandes cantidades de carbohidratos refinados para mantener niveles estables de azúcar en sangre.
Acompaña este plato con una porción de vegetales para aumentar la fibra y disminuir el índice glucémico.
La combinación de proteínas y grasas saludables de los huevos y el aceite de oliva ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos.
Considera añadir una fuente de proteína magra adicional para un efecto saciante más prolongado.
Quémalo así
Calories to Burn
650 kcal
Carrera Continua
Correr
- 1000m Run
- 45 min Running
Entrenamiento de Fuerza Corporal
Calistenia
- 100x Bodyweight Squats
- 50x Push-ups
- 75x Lunges
Rutina de CrossFit
CrossFit
- 3 rounds of Cindy (AMRAP 20 min: 5 Pull-ups, 10 Push-ups, 15 Squats)
- 15 min EMOM: 5 Power Cleans, 10 Burpees
Entrenamiento en Gimnasio
Gimnasio
- 4x10 Bench Press
- 4x10 Deadlifts
- 4x12 Bicep Curls
- 4x12 Tricep Extensions
Respuesta corporal
Asegúrate de mantener una hidratación adecuada consumiendo suficiente agua a lo largo del día, especialmente si el café es una bebida habitual.
Macros
Calorías
🔥650kcal
Proteína
💪25g
Carbos
🍞70g
Grasa
🥑28g
Fibra
🥬10g
Ingredientes
arroz
150g
180
kcal
frijoles negros
50g
60
kcal
huevos
100g
140
kcal
tomate
100g
18
kcal
aceite de oliva
10g
90
kcal
café negro
240g
5
kcal
Analizado 5/10/2026