Plátano frito con huevos revueltos
350g
×1
Índice glucémico
60IG
Demanda insulinaModerado
AbsorciónModerada
Pico glucémico~45 min
Mitigado por fibraSí
Consejos
Combinar con una fuente de proteína y grasas saludables para moderar la respuesta glucémica.
Consumir con moderación si se busca un control estricto del azúcar en sangre.
La fibra del plátano ayuda a ralentizar la absorción de azúcares.
Quémalo así
🔥
Calories to Burn
555 kcal
🏃
Carrera
Correr
45 min
Moderada
- 4.5km Carrera a paso moderado
💪
Entrenamiento con Peso Corporal
Calistenia
50 min
Moderada
- 50x Sentadillas
- 40x Flexiones
- 30x Zancadas por pierna
- 20x Burpees
🔥
Entrenamiento CrossFit
CrossFit
30 min
Intensa
- 3 Rondas de 15x Kettlebell Swings, 10x Pull-ups, 20x Abdominales
🏋️
Entrenamiento en Gimnasio
Gimnasio
55 min
Moderada
- 3 series de 10x Press de banca, 3 series de 12x Remo con barra, 3 series de 15x Curl de bíceps
Respuesta corporal
💧
Asegúrate de mantener una buena hidratación bebiendo suficiente agua a lo largo del día.
Macros
Calorías
🔥555kcal
Proteína
💪20g
Carbos
🍞45g
Grasa
🥑35g
Fibra
🥬5g
Ingredientes
Plátano
150g
134
kcal
Huevo
100g
143
kcal
Leche
20g
13
kcal
Aceite de oliva
30g
265
kcal
Analizado 5/9/2026